青春期是生理、心理剧烈变化的一个时期，他们的情绪困境具有隐蔽、突发、紧迫和一过性等特点，往往无法及时处置。为提高突发状况下学生心理自助能力，并能及时有效应对自己所面临的各种突发情绪困境，2023年11月17日—12月14日，我校在黄浦区精神卫生中心的牵头下，由上海市精神卫生中心送教上门开展“‘心理小药箱’——青少年心理自助能力提升课程”。这是我校医教结合的又一重要举措，也进一步推进了学校的心理健康教育的发展，提升学校心育工作的科学性和实效性。

生活中每个人都会遇到心理危机，如被拒绝、欺辱，自卑、愤怒、失恋、失败等等，这些看似不起眼的小危机、小事件，如果没有及时化解，敏感的青少年很容易遭受情绪创伤，就有可能会引起潜在的损害，累积的危机还可能引发极端的结局。

“心理小药箱”青少年心理自助课程共8讲，围绕中学生情绪困境或挫折等危机情绪的识别和应对，包括4堂情绪急救技能课+4堂达人课，通过情绪困境下的有效应对和日常心理维护技能，帮助青少年提升心理自助能力。内容聚焦于：拒绝——情绪伤害和日常生活的摩擦伤害、失败——情绪感冒如何发展成情绪肺炎、愤怒——如何管理喷薄而出的火力、焦虑-我是不是要失控了？、谁是压力管理达人、谁是沟通达人、谁是正念达人、谁是阳光达人等，涵盖了青少年时期所有可能发生的心理危机情况。

通过8堂“心理小药箱”系列讲座的实施，希望同学们在初次危机来临时，就能够早期识别，并运用有效的资源和方式来应对，可以及时中断危机的累积和负面影响，预防危机带来的负面效应。同学们参与度高，课堂气氛热烈，通过后测反映大部分同学对课程满意度高，有的认为该系列课程对自己有很大的帮助，也有的同学认为自己的情绪管理能力提升了很多，也愿意把学到的知识分享给身边的人，充分体现了讲座的实效性。