从容应对中考

——初三考前辅导后记

2015年6月1日上午，储能中学初三学子齐聚大礼堂，聆听心理老师沙海燕老师的考前心理讲座“从容应对中考”。

面对迫在眉睫的中考，许多同学往往只重视知识的准备，却忽视了心理的准备，孰不知心理准备与知识准备是同等重要的。讲座伊始，沙老师讲述了“羿射不中”的故事，告诉我们：一个人在紧要关头，缺乏信心、紧张怯场或存在着患得患失的杂念，就难以正常发挥自己的才能和本领。另外，根据心理学家的统计，在20个影响考试成功的因素当中，考生在考试中的心理状态占第一位；考生在考试前的心理状态占第二位；考生的学习方法占第三位；考生的学习基础占第四位。可见考生的心理状态对于考试的成败具有决定性的作用。任何考试都是对我们实力和心态的考验，掌握和运用知识的水平是中考成功的基础，良好的心态是考试成功的调节器。如果心态调节的好，我们在考试中就能正常发挥，甚至是发挥出超水平。

接着，沙老师向我们提供了考前心态调整的方法和策略：积极的自我暗示和适当的放松训练。听舒缓的轻音乐对调整人的紧张情绪具有良好的效果；学会自我暗示，常对自己说激励的肯定句；深呼吸是调整情绪的一种最简单的方法，勤做缓慢的深呼吸也能达到满意的效果……

所以在冲刺的最后阶段，希望同学们在注重知识整理的同时，更要注重中考前考试心态的调整，最大限度地发挥非智力因素在考试中的作用，从容应对中考，争取在中考中取得理想、满意的成绩。