初三心理辅导讲座

12月28日，初三年级组在北校区二楼会场开展了有关中考前心理辅导为核心内容的初三年级组大会。

本次大会特邀我校心理辅导老师沙海燕老师为初三学生作此次辅导工作。本次辅导内容主要分为两部分，前半部分，沙老师告知了我们一些有益于提高学习效率的方法，例如：准备一本错题集，收集的错题用不同颜色的笔记录上去，粗心错的用红笔，知识未掌握扎实的用蓝笔，不够理解的用黑笔等。老师还给我们讲解了著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线，告诉我们在学习中的遗忘是有规律的，在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。所以，当我们掌握了此规律，就能够分时段、分阶段地去进行复习记忆工作，花更少的时间，更大的提高记忆效率。

后半部分，沙老师就主要针对考试期间学生的心理为我们辅导。她告诉我们考试前适度的紧张其实是有利于我们提高效率的。适当的紧张能刺激大脑，使思维保持良好的活跃状态。但如果过度紧张，则需要进行调节：保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可进行深呼吸，一般节奏为吸气，憋气4-5秒，再慢慢地呼出气，连续做5-6次。在考试前，可以对自己进行心理暗示，告诉自己“我能行，相信自己”，适当地听听轻音乐也可放松自己，平静下心，沉着冷静面对考试。而在一门考试结束后，不要着急着核对答案，以免自己做错题目心情低落而导致下一门考试的发挥失常。

面对人生第一次重大的考验，我们任何一位初三学生都会有惶恐不安，不知未来驶向何处去的恐惧感。恰当的心理辅导，可以帮助我们强健自己的心灵，预先了解将面临的困难，好似打了一针预防针，心理辅导可以帮助我们缓解压力，获得心理上的安全感，使我们更踏实地应对压力重重的初三学习。